栄養価抜群のナッツは強い味方
日々の食事によって
私たちは栄養をもらい
体を作っています
過去記事より↓
食べたもので体は作られる
お菓子断ちをした時にも
大活躍してその後も愛用している「ナッツ」
特にアーモンドは食べやすくて
お料理に使ったり
そのまま食べても美味しいですね♪
エイジングケアにもオススメ
アーモンドには様々な栄養が含まれていますが
特に嬉しいのが
ビタミンE
ポリフェノール
食物繊維 など
ビタミンEの抗酸化作用は
血行促進してターンオーバーを促したりと
美肌効果も期待できる美容食材の代表栄養素♪
その他にも嬉しい栄養がたくさん^^
不溶性食物繊維やビタミンB2、不飽和脂肪酸、老化の原因物質AGE（タンパク質が糖化した物質）の生成を抑制するはたらきがあることも報告されています。
「スーパーフードの教科書」より
その他に便秘改善やダイエット効果、美肌作り、アンチエイジング、疲労回復、生活習慣病予防、貧血改善、精神安定、安眠にも効果のあるスーパーフードなのです。
アーモンドなどのナッツを間食として食べると
小腹を満たしてくれるので
お腹が減って一気に食べてしまうなどを
予防してくれるので重宝しています
それに、良質な脂質と食物繊維も含まれるので
食べているとお腹の調子も良いなぁと感じます♪
スキンケアにも向いている
しかも食べても美味しくて
嬉しい効果のたくさんあるアーモンドは
オイルにしても使いやすい植物油の一つです
ビタミンEはお肌に塗っても
抗酸化作用を発揮！
紫外線などダメージを受けた肌に塗ると
肌を守りエイジングケアにもオススメです♪
私もホホバオイルなどと一緒にブレンドして
日々のスキンケアとして
全身に使っています^^
肌への伸びもよく基本のオイルとして使えますよ
食べても良し
オイル（スイートアーモンドオイル）を塗っても良しの
アーモンドはスーパーフードの一つ
毎日の食生活に取り入れてはいかがでしょうか
