7月に入り
東京では梅雨寒が続いていますね
風邪など体調崩している方も
多いのではないでしょうか
こうして書いている私も
ここ数日は久しぶりに風邪気味でした…
どうして体調を崩しやすいのか
私の例を含めて観察してみましたよ^^
梅雨寒で冷えがはいる
一つ大きな原因は
「冷え」ですね
朝晩の寒暖差が激しくて
うっかり半袖で出かけてしまうと
夜の帰宅時に寒くて震えたり
家の中でも
眠っている間に冷えてしまうこともありますよ
私の場合は
タオルケットだけで寝ていて
寝冷えしたのが原因だと考えています
意外と冷えるんですよね
今はタオルケットの上に
夏掛けをかけて寝ています
体調も戻って良かったです^^
寝冷え対策
まずは掛け布団を温かくすること！
あと寝冷え対策としては
ひじ・足首・お腹を冷やさないことです
アームウォーマーやレッグウォーマー
腹巻などで
寝ている間も
こうした個所を冷やさないことも大切です
結構朝起きると
掛け布団をかけてない…なんてこともありますよね^^;
これは私もやっている寝冷え対策で
オススメです♪
レッグウォーマーは足先は出てても大丈夫ですが
足首は冷やしたくないところです
寝ている間だけでなく
今の時季は特に
昼間も、冷えが入ると体調に響くことも…
もし冷えたら
ゆっくりとお風呂で温まり
その日のうちに温めてあげたいですね^^
冷えてたら睡眠の質にもかかわりますよ～
↓こちらの記事もどうぞ
眠りの質を上げるライフスタイルとは？老けにくい寝る前習慣
ぜひ冷えから体を守って
この時季の体調不良を乗り切りましょう♪
