瞑想ウォーキングでモヤモヤ解消！集中力アップ！

頭の中が
モヤモヤして
考えやアイディアが
まとまらない時ってありませんか？

私も
ローズマリーやユーカリなど
頭がクリアになる香りには
いつもお世話になってます

お部屋で
一気に森林浴をしたような
スッキリした気持ちになります♫

そして
香り以外にも
おすすめしたいのが

瞑想ウォーキングです

歩くことは「動」の瞑想

もくもくと歩いていたら
気持ちがスッキリした
アイディアが浮かんだ
考えがまとまった
など
経験はありませんか？

昔から歩くことは
「動」の瞑想と言われています

歩くだけですから
試しにやってみる価値ありです

また
ダイエット目的や
運動不足解消として
歩いたり走ったりしている人も
多いですね

目的を別にも持って
瞑想ウォーキングしちゃう
なんてこともありな訳です

国立の大学通りでも
ウォーキングや
ジョギングしている人が多いです

朝晩は比較的涼しくなり
歩くのにも良い季節に！
瞑想ウォーキングにぴったり♫

瞑想ウォーキングのポイント２つ

瞑想ウォーキングする際の
ポイントがあります

ポイント一つ目
音楽など聴かない

ウォーキング中に
音楽を聴いている人も多いと思いますが
「今」に集中したい訳です

マルチタスクだと
どうしても気が散って
一つのことに集中できません

なので
歩くことに集中しましょう

周りの景色に目を向けることも
「今」を感じることです
ぜひ空や風
草花の様子などを
観察してみましょう

ポイント二つ目
どうしても
いろいろなことが
浮かんできてしまう！
という人は
呼吸に集中してみましょう

これって
瞑想やマインドフルネスなどの
基本的な考え方と一緒です

「今この瞬間」に集中したいのです

どうしても
じっと座ったままだと
呼吸に集中しきれずに
「今」にフォーカスすることが
難しい・・・

そんな人には
歩いて瞑想はおすすめですよ

私も瞑想しますが
瞑想ウォーキングの方が
集中できますね

特に山道は
転倒しないように気をつけたり
余計なことを考える余裕もなくなるのでw
意識しなくても
歩くことに集中できます